Привет Дорогой читатель!
По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ), сегодня в мире насчитывается более миллиарда людей с лишним весом. Из них примерно 350 миллионов — люди, страдающие ожирением. Более 2 миллионов человек в год умирает от последствий этой болезни.
Для сравнения: по информации Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (FAO), базирующейся в Риме, от недоедания в мире ежегодно страдает около 850 миллионов человек.
Еще менее утешительны прогнозы: ВОЗ сообщает, что к 2015 году в мире будет насчитываться 2,2 миллиарда излишне полных людей и около 700 миллионов страдающих ожирением. Практически нет на Земле места, где люди в той или иной степени не были бы озабочены проблемой избыточного веса!
Полным жить сложнее…
Лишний вес снижает качество нашей жизни и серьезно сокращает отпущенные нам годы. Избыток веса — фактор риска, способствующий возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечные проблемы — «лидеры» среди причин смертности: на Земле 17 миллионов человек ежегодно умирает от болезней сердца. Диабет у толстяков развивается гораздо чаще, чем у людей с нормальным весом. По данным ВОЗ, смертность от этого заболевания в ближайшие десятилетия возрастет на 50%. Даже раковые заболевания, например рак молочной железы и толстой кишки, могут быть спровоцированы ожирением.
Избыточный вес в два раза увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, которую в просторечии именуют слабоумием. В мире сегодня насчитывается около 34 миллионов таких людей. Слабоумие развивается в результате появления кровяных бляшек в сосудах головного мозга, образующихся, в свою очередь, при диабете, инсульте, болезнях сердца, гипертонии и высоком уровне холестерина в крови. Все факторы, повышающие риск заболеваний сердца, увеличивают и риск развития слабоумия.
Берегите сердце — сбережете мозг!
Все, что хорошо для сердца, прекрасно влияет и на мозг! К такому выводу пришли американские ученые, изучавшие болезнь Альцгеймера ни один десяток лет. Пожелания специалистов относительно здорового образа жизни и полноценного питания для нормального функционирования сердца и мозга практически идентичны.
Если вы хотите позаботиться о здоровье своего сердца и мозга, вам необходимо контролировать свой вес, полноценно питаться, много двигаться. Рацион должен содержать рыбу, мясо, фрукты и овощи, зелень. Постарайтесь больше употреблять продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 и Омега-6: они есть в рыбе, яйцах и орехах. Продукты должны содержать антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е, селен, которые помогают нашему мозгу избавиться от стресса, обеспечивают его энергией. Физическая активность и отказ от курения замедляют процесс старения, тогда как курильщики и толстяки сами приближают старость и рискуют потерять ясность ума!
Лекарство от болезни Альцгеймера не найдено, но если ее причина — кровяные бляшки, то профилактика заболевания становится возможной для любого здравомыслящего человека. Вот рецепт: здоровый образ жизни и полноценное сбалансированное питание!
Питаемся правильно
Если мы желаем мыслить ясно, стремимся быстрее усваивать информацию, хотим улучшить свою память, мы должны избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, вредных углеводов, рафинированного сахара. Жирные продукты, закуски типа чипсов или крекеров, алкоголь, кофеин дают ложное ощущение «повышения тонуса», но фактически тормозят усвоение нужных организму питательных веществ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий